مواقيت وجبات زون يمكننا بسهولة تحديد أوقات الوجبات المناسبة لنا عندما نتبع هذه الإرشادات: عندما تتناول وجبة مكونة من 4 وحدات (للرجال فقط)، فوجبتك القادمة ستكون بعد 5 إلى 6 ساعات. عندما تتناول وجبة مكونة من 3 وحدات، فوجبتك القادمة ستكون بعد 4 إلى 5 ساعات. عندما تتناول وجبة مكونة من وحدتين، فوجبتك القادمة ستكون بعد 3 إلى 4 ساعات. عندما تتناول وجبة مكونة من وحدة واحدة، فوجبتك القادمة ستكون بعد 2 إلى 3 ساعات. وبإمكان كل منا أن يوفر مواقيت وجبات زون حسب ساعة استيقاظه التي تختلف من شخص إلى آخر. فعلى سبيل المثال: إذا كنت تستيقظ في الساعة السابعة حدد وجبة الإفطار خلال فترة ساعة من الاستيقاظ. أما الغداء فيكون بعد مرور خمس ساعات من تناول الإفطار، مثلا في الساعة 12 ظهرا. وجبة العصر أو الوجبة الخفيفة (سناك) تكون قبل مرور خمس ساعات على وجبة الغداء أي في الخامسة عصرا. وجبة العشاء قبل مرور ساعتين أو ثلاث على تناول وجبة العصر الخفيفة أي في الساعة السابعة مساء. أما وجبة الليل الخفيفة (سناك) فتكون قبل الذهاب إلى النوم أي في تمام الساعة الحادية عشرة ليلا. هذا مثال توضيحي (الرقم المكتوب في الخلية الحمراء يرمز إلى عدد الوحدات): 3 5 ساعات 3 5 ساعات 1 3 ساعات 3 5 ساعات 1 بعد تطبيق هذا البرنامج ستكون في نهاية اليوم قد استهلكت كمية كافية من البروتينات العالية الجودة ومقدارا كبيرا من الفيتامينات والمعادن من الفاكهة والخضار إضافة إلى حصولك على كمية كافية من الدهون التي تستهلك في معظم الأنظمة الغذائية النباتية، وهذه الوجبات لن تشعرك بالجوع والتعب لأنك قمت بضبط سكر الدم إضافة إلى انك سمحت بتزويد الدماغ بالوقود اللازم له وهو "غلوكوز الدم" إضافة إلى انك لن تشعر بالحرمان لان حجم الوجبة كبير جدا.