الزون في المطاعم سنتحدث عن كيفية التعامل مع الطعام المقدم في المطاعم، وإذا كنت تتبع ريجيم زون فإليك بعض القواعد الأساسية البسيطة: القاعدة الأولى ابتعد بقدر الإمكان عن الخبز، فإذا كنت تريد تناول الكربوهيدرات، اتركها لتحصل عليها من الفاكهة بعد نهاية العشاء. القاعدة الثانية اختر دائما البروتينات القليلة الدهون قبل أن تطلب أي شيء آخر، فهذا سوف يمهد لك الطريق لطلب ما تبقى من الوجبة، ثم قم باستبدال أي نوع من النشويات بالخضار. القاعدة الثالثة في انتظار الوجبة الرئيسية قم بتناول الماء، ولا تفعل كغيرك فتبدأ بأكل الخبز الذي يقدم على المائدة، ويمكنك قضاء الوقت بأن تقوم بالحديث مع من يرافقك على الطاولة. القاعدة الرابعة حالما يقدم لك العشاء، قم فورا بالنظر إلى حجم البروتينات القليلة الدهون التي طلبتها، فإن كان الحجم اكبر من راحة اليد، فاعمل على أخذ الزائد منها إلى المنزل، ثم انظر إلى طبقك لتحدد ما إذا كانت الكربوهيدرات فيه مفيدة أو ضارة. القاعدة الخامسة حدد وأنت جالس في المطعم الكمية التي تنوي تناولها من البروتينات القليلة الدهون، فإذا وجدت أن الكربوهيدرات المتوفرة مفيدة، فاحرص على أن تتناول منها ما يعادل ضعف كمية البروتينات، أما إذا كانت من الكربوهيدرات الغير مفيدة، فاحرص على أن تتناول منها ما يعادل نفس كمية البروتينات فقط. التعامل مع مطاعم الوجبات السريعة ورغم أننا لا نحبذ هذه النوعية من المطاعم، إلا أنه أحياناً قد نضطر إليها سنأخذ مطعم ماكدونالدز كمثال كمية الدجاج في هامبورجر (ماك تشيكن) قريبة من حجم الكف، لذلك ستكون عبارة عن 3 وحدات، وعليك طلبها بدون مايونيز، فالدهن الموجود في شريحة الدجاج المقلية كاف، وأما بخصوص الكربوهيدرات، فبما أننا بحاجة إلى 3 وحدات منها فعليك إزالة نصف الرغيف العلوي فقط. وقس على ذلك بقية المطاعم.